Meie kliimas on spordi tegemiseks siseruumid suure osa aastast asendamatud. Kuigi jõusaalid ja spordikeskused pakuvad suurepäraseid treeningtingimusi, on välitingimustes treenimine midagi enamat kui lihtsalt füüsilise vormi parandamine.

Vaata lähemalt, miks teha sporti just välitingimustes ning kuidas värskes õhus treenimine mõjutab meie füüsilist ja vaimset heaolu. Samuti uuri lähemalt, kuidas aitab nutikell treeningu tõhusamaks muuta ning anda ülevaate selle mõjust meie kehale.

Värske õhk

Üks peamisi eeliseid välitingimustes treenimisel on võimalus nautida värsket õhku. Värsket õhku hingates tunneb inimene end erksa ja elujõulisena, sest õhk on puhtam ja hapnikurikkam. Hapnik on meie keha jaoks oluline, kuna seda kasutatakse energia tootmiseks ning see on vajalik kõigi keharakkude ja organite normaalseks toimimiseks. Värske õhu hingamine aitab paremini hapnikut tarnida organismi kudedesse ja elunditesse.

Värskes õhus liikudes on võimalik saada ka looduslikul moel D-vitamiini, mis on oluline immuunsuse tugevdamiseks. See aitab reguleerida immuunrakkude aktiivsust ning on seotud põletikuliste protsesside kontrollimisega organismis. Hea D-vitamiini tase võib aidata vähendada nakkuste, sealhulgas hingamisteede infektsioonide riski. D-vitamiin on vajalik ka kaltsiumi imendumiseks ja ainevahetuseks organismis. See aitab hoida luud tugevad ja terved.

Seda, mis seisus onsSinu keha nii enne kui pärast treeninguid, saad kontrollida vaid 1 minuti jooksul nutikella abil. Huawei uue nutikella Watch 4 Pro eripäraks on järgmine samm tervisandmete monitoorimises, mis tagab 7 erineva tervisenäitaja samaaegse mõõtmise.

See tähendab, et lisaks traditsioonilistele indikaatoritele, nagu südame löögisagedus ja hapniku sisalduse mõõtmine veres, mõõdab see ka EKG-d, arteriaalse jäikuse seisukorda, stressitaset, naha temperatuuri ja kopsufunktsiooni. Nende tulemuste põhjal on võimalik saada koheselt selge ülevaade ning teavitusi ja soovitusi selle kohta, kuidas säilitada terve südametöö ja vere korralik hapnikutase. Samuti pakub uus nutikella mudel reaalajas meeldetuletusi kõrvalekallete kohta, et hoiatada tervisega seotud probleemidest võimalikult varakult.

Mitmekesine treeningkeskkond

Väljas treenimine pakub palju rohkem mitmekesisust ja võimalusi erinevate treeningute ja spordialade jaoks. Olgu selleks jalgrattasõit, jõutrenn, jooksmine, matkamine või rannavõrkpall. Välitingimused pakuvad erinevaid pinnaseid, maastikke ja keskkondi, mida saab treeningutesse kaasata. Võrreldes jõusaaliga, kus treeningseadmed on üldjuhul piiratud, annab väljas treenimine võimaluse kasutada looduslikke takistusi, näiteks nagu tõuse ja laskumisi, et suurendada treeningu intensiivsust ja tulemuslikkust.

Lisaks pakub visuaalselt mitmekesine keskkond vahelduvat vaatepilti, mis muudab sportimise huvitavamaks ning nauditavamaks. Mitmed jooksjad on öeldnud, et uued ja huvitavad rajad annavad motviatsiooni juurde.

Võimsa treeningkaaslasena pakub Huawei Watch 4 Pro nutikell igale kasutajatele üle 100 erineva treeningrežiimi, mille seas on populaarsed tuntud valikud ja ka põnevad uued alad koos täiustatud režiimidega – näiteks ujujatele ja sukeldujatele.

Tänu terviseristikute funktsioonile motiveerib kell kasutajat end kindlal treeningkursil hoidma ning seatud eesmärke saavutama. Nii saab kasutaja reaalajas oma soorituse osas tagasisidet ning päeva kestel meeldetuletusi isiklike eesmärkide poole pürgimise jaoks.

Vaimne heaolu ja stressi vähendamine

Väljas treenimine on suurepärane viis ka vaimse heaolu edendamiseks ja stressi vähendamiseks. Looduse lähedus ja värske õhk võivad aidata lõdvestuda ning parandada meeleolu. Uuringud on näidanud, et rohelises keskkonnas viibimine ja füüsiline aktiivsus vabastavad endorfiine ehk looduslikke “õnnehormoone”, mis toovad kaasa heaolutunde ja aitavad leevendada stressi ning ärevust. Lisaks sellele võib väljas treenimine anda võimaluse lõdvestuda ja laadida end positiivse energiaga, eemaldudes igapäevasest rutiinist ja kohustustest.

Koos Watch 4 Pro nutikellaga treenides pole sportimisel tarvis isegi telefoni kaasa võtta, sest kell mõõdab treeningu tulemusi ja keha seisundit ning võimaldab tänu täiustatud e-SIM funktsioonile vajadusel ka kõnesid teha, kui telefon pole parasjagu käepärast. Olgu tegemist telefonikõnega, muusika taasesituse või fotohetke jäädvustamisega – kõiki neid asju on võimalik teha otse kella juhtpaneelilt. Ka Huawei kaardirakendus Petal Maps Watch Edition pakub treeningrajaks kasulikke navigeerimisteenuseid ilma, et selleks oleks tarvis lisaks kellale eraldi veel telefoni kasutada.

Seega on väljas treenimine suurepärane viis tervise parandamiseks ja elukvaliteedi tõstmiseks. Värskes õhus liikumine, mitmekesine treeningkeskkond ja vaimse heaolu edendamine on vaid mõned põhjused, miks tasub eelistada välitingimusi siseruumidele. Ühenda oma treeningrutiin loodusega ning naudi keha ja meele ühtsust, mida väljas treenimine pakub!

Vaata videost treeneri ja koolitaja Ott Kiivikase soovitusi, kuidas suvise vormi saavutamiseks oma keha ja meel tervislikuks elustiiliks ette valmistada.